O supino é sem sombra de dúvida um dos exercícios mais utilizados nas academias. Ele é muito popular por ser extremamente eficaz para o fortalecimento do músculo peitoral, assim como seus auxiliares, os deltóides (ombros) e tríceps (músculo posterior braço) Portanto é um exercício que envolve 3 articulações: Ombro, cotovelo e punho.

Dicas:

• Manter as costas apoiadas;
• Manter os pés firmes no apoio;
• Controlar a respiração, sem bloquear (apnéia);
• Subir a barra de forma simétrica;
• A barra pode tocar no peito, mas não bater;
• Manter um espaço confortável entre o apoio da barra e a execução do movimento para não sacrificar os ombros na hora de guardar a barra ;
• Não exagerar nas cargas e respeitar os intervalos determinados pelo professor;
• Sempre fazer atividade fisica orientada por um professor de educação fisica.

Bom treino!

Prof Mauricio Rocha

No dia 27/11 o Grupo Pão de Açúcar promoverá um curso de aperfeiçoamento para treinadores e atletas de corrida no auditório do GPA. No evento, além da participação do prof. Irineu Loturco, estaräo presentes grandes profissionais da área do treinamento esportivo e da fisiologia do exercício.

Consiga mais informações sobre o evento acessando http://www.sdois.com.br