Pilates não é só atividade física, não depende só do corpo, é a mente integrada com o corpo.

Pratique Pilates! Sabe porque?

“Hábitos incorretos são responsáveis pela maioria de nossas doenças, se não por todas elas.”

“Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível você é um jovem.”

“Nos temos de tentar alcançar constantemente corpos fortes e saudáveis e desenvolver nossas mentes até o limite de nossa capacidade.”

“Realize seus exercícios com o mínimo de esforço e o máximo de prazer.”

“Desenvolve o corpo uniformemente, corrige a postura, desenvolve a vitalidade física, revigora a mente e eleva o espírito.”

“Com 10 sessões você notará uma diferença, com 20 sessões os outros notarão, e com 30 sessões você terá um corpo novo.”

“É estar presente, concentrado e não distraído. É a mente que esculpi o corpo.”

“Não interessa o que você faz e sim como você faz..”

“Condicionamento físico é o primeiro requisito para felicidade.”

JOSEPH PILATES

O corpo humano é composto por cerca de 70% de água devido ao seu importante papel em nosso organismo. Sem água não há vida!

Nosso organismo depende de água para diversas reações químicas que nele ocorrem, além de auxiliar na manutenção da temperatura corporal (através da eliminação de água pelo suor), eliminação de toxinas através da urina, funcionamento harmonioso de diversos órgãos como o intestino e o rim, por exemplo, boa hidratação da pele e cabelos, entre outras inúmeras funções. Para isso a ingestão de líquidos deve ser constante e ao longo do dia.

A recomendação média de ingestão de líquidos é por volta de 2 a 3 litros de líquidos ao dia, sendo que sua maior parte deve ser na forma de água pura. Para você que não tem o hábito de consumir água, comece ingerindo, por exemplo, alimentos que contenham mais líquidos como as frutas ou sucos de frutas naturais, legumes, verduras e chás (sem açúcar ou adoçante), até que a ingestão de água se torne habitual.

Durante a prática de atividade física, nosso corpo precisa de uma grande quantidade de água para a manutenção da temperatura corporal. A falta de água leva à desidratação e alteração na concentração dos sais minerais presentes em nosso corpo. Por causa disto, quando o corpo não está bem hidratado, o rendimento da atividade física diminui.

Para saber se o seu consumo de água está sendo suficiente observe a cor da sua urina. Se ela estiver escura (amarelo forte) é sinal que você esta consumindo menos água do que o ideal.

Assim, garantindo uma ingestão adequada de água, associada a uma alimentação balanceada e mantendo hábitos de vida saudáveis, proporcionaremos ao nosso corpo equilíbrio para vivermos com saúde e qualidade de vida!

Equipe de Nutrição – PA Club

Para maiores informações agende uma consulta nutricional.

Tel: 3886-3175 ou fernanda.machado@grupopaodeacucar.com.br