Dor nas costas , quem nunca teve um episódio de dor nas costas ?
Dor nas costas é a uma das nossas queixas mais freqüentes nos consultórios médicos, principalmente a dor lombar.A região lombar suporta a parte mais difícil da inclinação para frente e para trás do sentar-se e especialmente do levantar. Além disso a região lombar é muito flexível, o que, embora essencial, torna essa região particularmente suscetível a lesões.
Podemos ter dor lombar após um acidente, uma queda, uma lesão esportiva e também há aquelas que parecem surgir do nada. Essas dores que aparecem “de repente”, freqüentemente são causadas por excesso de uso, estresse, má postura, má mecânica corporal, marcha, sobrepeso e a falta de atividade e próprio o envelhecimento. ( Efeito cumulativo durante anos)
Por melhor cuidamos de nossas costas algumas vezes são inevitáveis a rigidez e a tensão; a vida diária cansa as costas ( ficar em pé, ficar sentado, carregar objetos, tarefas domésticas…) e uma das formas para reduzir o desconforto e relaxar é fazer alongamento.
O alongamento devolve aos músculos cansados e doloridos um pouco da flexibilidade e do fluxo sanguíneo. O alongamento alivia e evitar que essas dores apareçam e nos impeçam de fazer nossas atividades do dia a dia. Apesar desses benefícios devemos estar sempre atentos as nossas posturas , inclusive nas atitudes corriqueira como escovar os dentes.

Lígia Bejar

Participantes completaram os 42 km da prova com muita disposição; confira o desempenho de cada atleta

Em 10 de abril, um total de 10 colaboradores do Grupo Pão de Açúcar participaram da 35ª Maratona de Paris. Eles foram selecionados dentre 82 participantes, todos do GPA Clube, para representar a Companhia nesse grande evento. Cada atleta foi escolhido para representar sua Regional (Fortaleza, Brasília, Rio de Janeiro, Baixada Santista, CDs, Ceret/Guarulhos), além de mais quatro vagas destinadas aos colaboradores da Sede.

A equipe embarcou para a França no dia 6 de abril (quarta-feira) depois de 4 meses de treinamento, juntamente com a professora Thais Marques e a gerente de Marketing Esportivo Renata Gomide. Ao chegar, os alunos já foram visitar a feira do evento, passearam pela tradicional rua Champs-Elysées, visitaram a Torre Eiffel e fizeram a retirada dos kits necessários para participar do evento.

Os colaboradores-atletas estavam muito bem preparados pela equipe técnica do GPA Clube, e completaram os 42 km da charmosa Maratona de Paris com muita garra, disposição e energia. Metade deles ainda superou as próprias expectativas, completando a prova com um tempo menor do que o planejado.

Confira os tempos de cada atleta e conheça um pouco mais do nosso time:

Falar sobre Qualidade de Vida e Bem Estar é antes de qualquer coisa traçar um parâmetro entre nossos hábitos, nossa saúde e nosso cotidiano.

A realidade dos dias atuais não permite que os indivíduos tenham uma boa qualidade de vida ou pior sem percebermos, cada dia mais, a inevitável correria do dia-a-dia, faz com que deixamos de fazer coisas muito simples, mas importantes para compor nossa saúde física, mental e social.

Nunca se falou tanto nas chamadas ”Doenças Modernas”, ou mais popularmente conhecidas como Depressão e Estresse, ambos considerados como os verdadeiros vilões do século XXI, capaz de comprometer o funcionamento físico, social e ocupacional.

O estilo de sua vida e suas escolhas influencia diretamente em seu ritmo de vida, que por sua vez dita sua Qualidade de Vida e seu Bem Estar, ou seja, depende de você, o importante é se lembrar que não temos um corpo e sim somo um corpo.

Reavalie seus hábitos:

Realize atividade física como: aeróbias, alongamentos ou fortalecimento muscular, se não conseguir, comece trocando o elevador pela escada ou buscando outros meios de transporte;

Procure relaxar ao menos 5 minutos ao dia;

Tenha Pensamentos positivos;

Aumente sua auto-estima;

Busque um bom relacionamento familiar;

Cultive amigos;

Cuide da sua alimentação, aumente a ingestão de frutas, legumes e verduras;

Evite a ingestão de álcool e não fume;

Perceba em você, reavalie seus hábitos e busque seu bem estar.

Erica Valverdes – CREF 069088-G/SP

Gabriela Schmitt – CREF 070392-G/SP