O Spinning é uma aula de ciclismo feita em grupo, onde podemos facilmente ajustar a carga da bicicleta ao seu próprio nível de esforço.
Os exercícios simulam vários tipos de percursos, como subidas e descidas, de ladeiras e pedaladas no plano. Na bicicleta existe um graduador de carga, onde cada indivíduo controla a sua resistência.
As aulas duram de 45 a 60 minutos e também são bastante animadas, pois o ritmo e intensidade da aula ficam mais gostoso, energizante, desafiador, com a música!
As aulas de bike trazem grandes benefícios cardiorespiratórios, ou seja, durante as aulas você consegue obter real e significativa melhora do seu “fôlego”, não se esquecendo lógico, do trabalho de resistência muscular de Membros Inferiores (pernas).
É uma atividade intensa, de alto gasto calórico, prazerosa e segura, desde que o indivíduo respeite as normas de segurança durante as aulas.
Não perca mais tempo e venha experimentar!
Você será muito bem vindo!
O fortalecimento do Core é mais do que exercícios abdominais, e sua importância não pode ser ignorada, pois é a ligação de todos os movimentos gerados pelo corpo.
O Core é uma unidade integrada de músculos que estabilizam uma região instável protegendo e prevenindo de lesão que comumente são geradas pelo esforço repetitivo, traumas e posturas inadequadas do cotidiano. Suas principais funções são:
- Manter um adequado alinhamento da coluna lombar, contra ação da gravidade;
- Estabilizar a coluna e pélvis durante os movimentos;
- Gerar força para os movimentos do tronco e prevenir lesões.
Os benefícios de fortalecer a região do Core é eficaz tanto para o esporte de alto rendimento quanto para qualidade de vida. Atividades que promovam consciência corporal, exercícios de propriocepção e abdominais isométricos, são eficientes para potencializar a ativação desta musculatura profunda. Fiquem Atentos!
Prof. Carlos Hassegawa Moreira CREF 065901-G/SP
Prof. Luiz Henrique S. Izquerdo CREF 082357-G/SP
Prof. Raphael De Santis CREF 083114-G/SP
GPA Clube abre inscrições para Prova de Corrida de Rua
As inscrições para a prova de Corrida de Rua do 8º Batalhão da PM Zona Leste já estão abertas no GPA Clube. O evento será realizado no dia 03/07, no parque CERET. Serão 8 km em percurso misto (asfalto, terra, grama, subidas e descidas). Para participar, cada corredor deverá levar 1 kg de alimento não perecível no dia do evento.
Inscreva-se no ramal 0323 até o dia 18/05.
Tribuna FM – Santos
Neste domingo, dia 15/05, os alunos do GPA Clube irão representar o GPA na Prova Tribuna FM – Santos.
Veja no link abaixo a programação para este evento:
http://blog.paclub.com.br/programacao-tribuna-fm-%e2%80%93-santos/
Boa prova a todos!
Pilates não é só atividade física, não depende só do corpo. É a mente integrada com o corpo.
Desenvolve o corpo uniformemente, corrige a postura, desenvolve a vitalidade física, revigora a mente e eleva o espírito.
Venha conhecer o Pilates, e entender por que essa é a modalidade do momento!
De segunda e quarta às 13h e às 19h15 e sexta às 13h.
ÔNIBUS
- Ponto de Encontro: Alameda Lorena, em frente ao prédio do GPA;
- Horário de Encontro: 5h30;
- Horário de Saída: 6h00;
- Kits: Serão entregues no ônibus;
- Os alunos deverão ir uniformizados, pois não haverá local para troca de roupas.
CONDUÇÃO PRÓPRIA
- Ponto de Encontro: Santos – Praça dos Andradas, em frente à rodoviária;
- Horário de Encontro: 7h00;
- Estacionamento: Loja 2332 – Pão de Açúcar. Av. Presidente Wilson, 94-96 (estacionamento subsolo). A locomoção até o ponto de encontro será por conta dos atletas. Distância aproximada: 4km;
- Kits: A entrega de kits será realizada na Praça dos Andradas, a partir das 7h00.
CONFRATERNIZAÇÃO
- Local: Clube de Campo de Cubatão: Av. Joaquim Jorge Peralta, 68 – Jd. Casqueiro. Próximo ao Extra;
- Horário: das 11h00 as 15h00;
- O que levar: Trajes para piscina, toalha e troca de roupa para banho;
- Obrigatória a apresentação do convite;
- Visualizar mapa de Localização do Clube de Campo no link abaixo:
http://blog.paclub.com.br/programacao-tribuna-fm-%e2%80%93-santos/mapa2/
A chegada em São Paulo está prevista para 17h00.
Finais do Campeonato de Squash por equipes
Venham assistir os jogos da fase final do campeonato de squash por equipe, todos os dias a partir das 18hs e as finais serão dia 11/05 ás 12hs.
Aula de Aeróbica
Dia 10/05 – horários: 6h15, 12h00 e 18h15
Venha reviver o auge da ginástica aeróbica, sucesso nos anos 80 e 90!
Tragam suas polainas, meias e munhequeiras.
O GPA Clube também se preocupa com a qualidade de vida de sua família.
Todo aluno GPA Clube pode cadastrar um familiar no GPA Clube Família, assim ele poderá participar dos treinos de corrida e/ou caminhada com acompanhamento de planilhas seguindo orientações de nossos professores.
Informações pelo telefone 3886-0323.
Quer dar uma turbinada no seu lanche da tarde?
Cansou das barrinhas de cereais? Nozes, castanhas, frutas secas como damasco, figo, uvas passas, são boas opções!
