Voce sabia que o step foi criado por acaso?

Em 1986 a Profa. Gim Miles sofreu uma lesão e seu fisioterapeuta a recomendou que ficasse subindo e descendo de um baquinho para que ela pudesse fortalecer  a musculatura da coxa ( quadriceps).

Daí então o surgimento das aulas de step, que em inglês significa degrau.

Numa aula de step entre 30 a 50 minutos, o gasto calórico varia respectivamente entre 200 a 500 calorias.

Estudos mostram uma melhora de até 16% na aptidão cardiovascular, 13% no consumo de oxigênio e de 1,4 % no percentual de gordura.

Resumindo os benefícios são:

- Desenvolvimento do condicionamento cardiorespiratório.

- Melhora da coordenação motora, rítmo, memória e da capacidade de reação e velocidade.

- Aumento da resistência muscular.

- Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos.

- Bem estar.

- Grande queima calórica.

Não podemos deixar de citar os cuidados ao participarmos de uma aula de step:

- Apoiar o pé inteiro no step, incluindo o calcanhar.

- Não estender totalmente os joelhos.

- Manter-se próximo ao step.

- Cuidados com viradas bruscas e entorses.

- A utilização de tênis com amortecimentos e roupas adequadas para a prática desse tipo de aula.

Profa Claudia Pangoni (cref 003923-G/SP).