O circuit-training ou treinamento em circuito serve tanto para o condicionamento físico como neuromuscular.

O circuit-training foi criado na Inglaterra, por R. E. Morgan e G. T. Adamson na década de 50. O objetivo foi viabilizar um treinamento intervalado eficiente utilizando-se de um espaço fechado e pequeno para que os atletas continuassem a treinar mesmo com o frio extremo do inverno local.

O treinamento em circuito consiste em uma série de exercícios seqüenciais ou em estações de acordo com o objetivo (aeróbico ou neuromuscular).

Dependendo do objetivo, haverá diferentes quantidades de estações, repetições/tempo e recuperação (ativa ou não). O volume e a intensidade também serão adequados para não fadigar o aluno precocemente impedindo o término do treino.

Inúmeras são as vantagens da aula:

- Resultados em curtos prazos;

- Utilização de espaços fechados (assim pode ser realizado a qualquer tempo e clima);

- Possibilidade de um número grande de alunos realizarem a aula ao mesmo tempo devido a alternância de estações;

- Possibilidades de grande variedade de estímulos devida há quantidade de estações;

- Não há contra indicação, pois cada um utiliza-se da sobrecarga adequada ao seu condicionamento.

- Nível de motivação alta, devido a possibilidade de diversos alunos de diferentes níveis de condicionamento e aptidões poderem realizar a aula no mesmo momento.

Depois de tudo isso de BOM, experimente e se apaixone por esta aula!