Além dos treinos, uma boa alimentação irá ajudá-lo a completar muito bem esta prova. Siga as dicas a baixo:

Nunca vá para o treino em jejum. Consuma alimentos fontes de carboidrato como barras de cereais, pães ou biscoitos sem recheio.

-Ao longo do dia, procure ingerir 2l de água.

-Não fique mais de 3 horas sem comer para que você recupere e tenha energia para os treinos.

 

-No dia da prova, faça um café da manhã leve com frutas, iogurtes, pães e geléia.

-Não esqueça que você deve alimentar-se até chegar sua vez de correr, caso haja um intervalo muito grande entre seu café da manhã e sua largada. Você pode levar barras de cereais, banana ou biscoitos sem recheio.

-Durante a prova, não esqueça da hidratação!

-Após a prova consuma alimentos fontes de carboidrato e proteína como pão com queijo branco ou iogurte com frutas.

Ótima prova a todos!